我们每天要参与各种各样的活动，奔走在工作或学习中，难免在劳累之余，感觉身体不适。身体不适也有很多类型，肌肉酸痛很多见，是劳损导致的，休息能有效缓解酸痛。骨骼虽然是人体内很坚硬的组成部分，也有受伤或患病的可能性。

骨伤要比肌肉损伤更严重一些，疼痛感更强，对行动能力有较大影响。轻微的骨伤，一般集中在软组织损伤，严重的骨伤，多是骨骼出现裂痕，甚至断裂，很多原因会导致骨伤。我们要学会规避骨伤的原因，掌握正确的护理方法。

骨伤大多来自意外或疾病

意外状况下的骨伤，一般是骨折或骨裂，是骨骼突然受到强力撞击导致，常在跌倒，坠落，以及车祸中发生。患者会感觉剧烈疼痛，相关的行动力立刻丧失。骨折也有多种类型，骨骼没有突出皮肤，未接触外界，为闭合型，程度较轻。皮肤出现破损，骨骼突出皮肤，是开放型，程度很重。

疾病导致的骨伤，大多是我们很熟悉的一些疾病，像是类风湿性关节炎。类风湿性关节炎是免疫过度反应引起，关节出现严重的炎症，导致软骨和其他组织损伤。患者常会出现关节肿胀，或关节畸形的情况。

痛风也是常见的，会引起骨伤的疾病。很多患者出现痛风时，血液中的尿酸过多，会在关节处形成结晶，也就是常说的痛风石。结晶不仅会损伤软骨，影响血液循环，也会让关节肿胀和变形。

老年人发生骨伤，跟骨骼密度降低有关，骨质疏松是主要原因。骨质疏松的患病率极高，在激素分泌减少，吸收利用营养的效率降低，患其他慢性疾病等因素，共同作用下，会让老年人患病。骨质疏松会让骨骼的结构变脆变薄，容易发生骨伤。

出现骨伤后，护理是必须要做的，骨伤或多或少会限制行动，恢复的速度也慢，需要慢慢保养。护理有很多误区，是我们常见，但不知道是错误的情况，要避免踏入这些误区。

护理骨伤的常见误区

骨骼或肌肉有不适感时，很多人会想到按摩，认为按摩能缓解症状，让损伤减轻。按摩不是万金油，已经出现实质性的骨伤，不能贸然按摩。按摩力度过大，会让损伤部位充血，促使炎症加重，疼痛会不轻反重。冷热敷交替，才是缓解不适的手段。

发生骨折时，父母长辈往往会让患者喝骨头汤。骨头汤含有的钙质非常少，对于骨骼恢复的作用并不大。而且，骨头汤中有很多油脂，喝太多会让身体摄入过多脂肪，反而有不利影响。

锻炼骨骼，肯定是要经常运动。但发生骨伤时，绝对不能勉强运动。运动会让软骨的磨损加重，不利于骨伤的愈合。

护理骨伤，要重视营养和休息

不管是疾病，还是意外，只要发生骨伤，增加营养摄入是有必要。既要补充钙质，多喝牛奶， 也要补充其他物质，荤素搭配要均衡，但要控制热量摄入。补充营养，是为了提高抵抗力，也是为了加快新陈代谢，促进炎症的吸收和小腿。不过，有痛风的患者，不宜吃荤食。

有骨伤，必须要延长休息时间。骨伤一般是软组织损伤，或关节有炎症。延长休息时间，能减轻骨关节的负担，减少不必要的劳损，让其能慢慢自行修复。尤其是重要的大关节，像是膝关节，受伤后需要充分休息。恢复后，再慢慢活动身体。